Courir pour mieux penser : quand le jogging rencontre l'apprentissage audio

Enfilant mes baskets le midi, je pars pour ma course habituelle. En solo mais je ne suis pas seul. Dans mes écouteurs, une voix chaleureuse raconte l'histoire inspirante d'un entrepreneur, d'un philosophe ou d'une chercheuse en psychologie. Mes jambes foulent le sol, mon souffle s'accorde au rythme, et mon esprit vagabonde dans les récits et les enseignements que j'écoute. Pour moi, la course est devenue bien plus qu'une activité physique : c'est un moment de croissance intellectuelle, un temps doublement précieux.

La course à pied et le développement personnel sont deux mondes a priori éloignés : l'un sollicite principalement les jambes, l'autre l'esprit. Et pourtant, lorsqu'ils se rencontrent, ils fusionnent dans une formidable synergie. Voici comment intégrer l'apprentissage audio à la course à pied enrichit à la fois notre corps et notre esprit.

Courir : une opportunité pour (enfin) apprendre autrement

Soyons honnêtes : qui n'a jamais ressenti la frustration de voir s'empiler les livres dans sa bibliothèque, sans jamais avoir le temps ou l'énergie pour les ouvrir ? Le temps manque à beaucoup d'entre nous, noyés sous les emails, les réunions et les obligations personnelles. La course à pied, en revanche, offre une fenêtre de temps idéale. Un temps pour soi, loin des sollicitations extérieures. En combinant ce moment avec l'écoute d'un podcast ou d'un livre audio, je transforme un simple jogging en un instant précieux de culture et d'apprentissage.

J'ai réalisé cela un matin, en troquant ma playlist musicale pour un podcast. Surprise : non seulement je n'ai pas senti passer les kilomètres, mais en plus, je suis revenu chez moi enrichi de nouvelles idées, que j'ai aussitôt appliquées professionnellement. Depuis, le temps passé en courant est devenu l'une des opportunités les plus précieuses de ma journée. Un temps où mon corps imagine une foulée après l'autre, tandis que mon esprit se nourrit de nouvelles connaissances et s'ouvre à des perspectives inédites.

On peut ainsi écouter un podcast sur l'économie tout en courant dans le parc du quartier. Ou encore résoudre un problème de management grâce aux enseignements d'un best-seller en leadership, digéré trottoir après trottoir. L'apprentissage par l'écoute est une alternative puissante pour ceux qui, comme moi, ont envie d'apprendre davantage, mais manquent parfois de temps ou de moyens pour se poser avec un livre traditionnel.

Le sport comme stimulateur cognitif : pourquoi notre cerveau aime ça

Se concentrer sur un récit, écouter attentivement une idée complexe, ou suivre la logique d'une réflexion en courant ? Étrangement, cela peut paraître contre-intuitif au premier abord. On pourrait penser que le sport détourne notre attention, mais en réalité, les neurosciences soutiennent précisément le contraire.

Plusieurs études montrent en effet que l'activité physique modérée favorise les performances cognitives. Nos neurones profitent clairement du travail physique : meilleure oxygénation sanguine du cerveau, libération d'endorphines essentielles à la motivation et à la mémorisation, stimulation neuronale accrue. D'ailleurs, il suffit souvent de courir quelques kilomètres pour ressentir une clarté d’esprit nouvelle, l'impression agréable de voir les pensées s'enchaîner de manière fluide, sans résistance.

Combiner la mobilisation physique du corps (course) et intellectuelle (écoute active) multiplie ainsi les effets bénéfiques : amélioration de la mémoire, capacité de concentration renforcée, apprentissage accéléré. Résultat : ce que j'écoute durant mes courses reste gravé dans ma mémoire bien plus durablement qu'un savoir acquis passivement, assis devant mon écran ou feuilletant un livre distraitement après une journée éreintante.

Les clefs pour profiter pleinement de l'apprentissage audio en courant

Si le duo course + apprentissage audio semble attirant, encore faut-il savoir comment l'adopter efficacement au quotidien. Voici quelques astuces simples que j'ai progressivement intégrées à mes routines :

• Choisir des contenus adaptés à l'effort : préférons des podcasts dynamiques, avec des propos clairs et structurés, plutôt que des contenus trop techniques qui exigeraient d'arrêter fréquemment pour reprendre le fil. Favorisons les formats courts ou les chapitres facilement réécoutables.
• Soigner l'aspect technique de l'écoute : investir dans des écouteurs spécialement adaptés à la course à pied (sans fils gênants, résistant à la transpiration, isolation légère du bruit extérieur) permet une expérience agréable et confortable, pour éviter toute distraction inutile.
• Varier régulièrement la tonalité des contenus : opter tantôt pour un sujet de réflexion qui stimule la créativité ou la réflexion stratégique, tantôt pour des témoignages inspirants, légers et énergisants comme un véritable boost motivationnel.
• Pratiquer l'écoute active après l'effort : dès la fin de ma séance, j'aime profiter de cinq minutes pour me poser quelques questions simples : « Quelles idées fortes vais-je retenir de ce podcast ? Quelle décision professionnelle cette écoute peut-elle influencer ? Quel message important cette lecture audio m'a-t-elle transmis que je pourrais appliquer dès aujourd’hui ou partager avec mes collègues ? » Cette réflexion rapide mais régulière aide à assimiler solidement les messages entendus.

Conclusion : courir devient un espace de croissance personnelle

En instaurant ce rituel d'écoute active pendant la course, j'ai compris une chose simple : nous n'avons pas forcément besoin de rajouter constamment de nouvelles plages horaires dédiées à l'apprentissage dans nos agendas saturés. Optimiser des activités déjà ancrées dans notre quotidien permet de reprendre le contrôle de notre croissance personnelle avec simplicité et efficacité.

Courir tout en apprenant a revitalisé mon rapport à la course à pied. Le jogging est passé de « tâche obligatoire pour maintenir une bonne forme physique », à une expérience positive, profonde et stimulante, à la fois physiquement et mentalement bénéfique. Durant chaque session de jogging, mon corps s'exerce, mon esprit se nourrit, et mon quotidien professionnel s'enrichit d'idées nouvelles.

Alors, pourquoi ne pas tenter à votre tour la combinaison course-apprentissage ? À votre prochaine sortie, avant de lacer vos chaussures, choisissez soigneusement votre podcast, votre livre audio ou votre conférence préférée. Puis courez et écoutez : il est fort probable que vous rentriez chez vous nourri autant intellectuellement que physiquement.

Pour aller plus loin

Je vous propose d'écouter cet épisode passionnant du podcast "Génération Do It Yourself” de Matthieu Stefani avec Mathieu Blanchard !

Par içi 👉🏻 https://www.gdiy.fr/podcast/mathieu-blanchard/

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La rédaction de Brained

Brained - Des idées pour les cerveaux assoiffés !

Cet article a été généré par l’IA, relu et retravaillé par un être humain.